Rauchstopp

Unter einem Rauchstopp versteht man den Augenblick und den Prozess der Raucherentwöhnung, wenn sich ein Raucher oder eine Raucherin dazu entscheidet, das Rauchen aufzugeben. Der Tabakkonsum wird dabei abrupt oder allmählich beendet, dabei ist es möglich, auf Hilfsmittel zurückzugreifen oder auf derartige Unterstützung zu verzichten. Meist erfolgt diese Entscheidung aus gesundheitlichen Gründen, da die Inhalation Tabakrauch sehr schädlich für den eigenen Körper und auch für die Mitmenschen ist, jedoch spielen auch oft finanzielle Aspekte eine Rolle. Es gibt zahlreiche Methoden, das Rauchen aufzugeben, diese sollen im Folgenden kurz vorgestellt werden.

Ohne Hilfsmittel

Ein Rauchstopp ohne Hilfsmittel erscheint oft am schwierigsten und ist meist auch am ineffektivsten, das heißt, die Rückfallquote ist relativ hoch, da der Raucher sich nur auf seinen eigenen Willen stützt und sich nicht auf die Unterstützung von Hilfsmitteln verlässt. Es empfiehlt sich bei dieser Methode, Personen aus dem Bekanntenkreis in das Vorhaben einzuweihen oder auch eine Selbsthilfegruppe zu besuchen und sich Ersatzrituale für den Griff zur Zigarette zu schaffen, wie beispielsweise Sport.

Nikotinkaugummis und -pflaster

Bei dieser Methode wird die Nikotinzufuhr weiterhin durch entsprechende Präparate wie Kaugummis, Pflaster oder Sprays gewährleistet, die schädliche Tabakrauch und die Inhalation entfallen jedoch. So wird der körperliche Entzug vereinfacht und der Nikotinkonsum kann nach der Entwöhnung langsam gesenkt werden.

Medikamente

Eine medikamentöse Therapie ist für härtere Fälle empfehlenswert, meistens kommt sie zum Einsatz, wenn ein Raucher schon einen oder mehrere Versuche hinter sich hat, das Rauchen aufzugeben. Auch bei besonders starken Rauchen werden oftmals Medikamente mit den Wirkstoffen Bupropion oder Vareniclin eingesetzt. Diese Medikamente sind verschreibungspflichtig und die Einnahme sollte von einem Hausarzt begleitetet werden.

E-Zigarette

Auch die relativ neue E-Zigarette kann nur Raucherentwöhnung verwendet werden, dadurch entfällt die schädliche Inhalation, aber das Raucherlebnis als solches bleibt erhalten. Außerdem kann zwischen nikotinhaltigen und nikotinfreien Liquids gewählt werden, um die Sucht langsam einzudämmen. Des Weiteren sind E-Zigaretten nicht vom Rauchverbot betroffen. Jedoch hat die Forschung noch nicht vollständig geklärt, wie gesundheitsschädlich die Inhalation der verdampften Stoffe tatsächlich ist.

Weblinks

Wieso sollte ich mit dem Rauchen aufhören? - rauchen-aufgeben.org